続ける思考を読んで！

皆さん、こんにちは、翡翠ルカです。 9月に入り、早くも2週間が過ぎましたね。今年もあと少しで終わりですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？最近、私が読んだ本「続ける思考」から得た学びを今回は共有したいと思います。習慣を作り、続けていくためのヒントがたくさん詰まった本で、私自身も実践してみて役立ったポイントがいくつかあります。

まずこの本を１文でまとめるとこうなる

【無理に続けなくていい、ただやりたいと思ったら毎日やること】

それでは本題に入っていきましょう！

　1 仕組みの作り方について

　それでは１つ目の仕組化について 手始めに始めて見ようを思った習慣に始められて、3～5分程度で終わることを始めてみましょう。 こちらはなぜかというとすぐ終わるものというのは、始めるまでの心理的ハードルが低いためすぐ始められます。 これから話すことは、実際に私が実践していることですが、朝水を飲むことを仕組化しております。 朝起きて水を飲むおそらく時間にして３分とかかっていないですが、それでも1週間続ければ立派な仕組化ができています。 何を伝えたいかというと1つ仕組化を作るという成功体験を詰めれば、他も同じように自分ならできると自信につながり、ほかのことも仕組化ができるようになるということです。

　2 やりぬく力の身に着け方について

　2つ目のやり抜く力の身に着け方について 先ほど1で説明したのは、簡単なものでしたが、こちらは少し面倒だなと思うことを仕組化する際に使える技術です。 例えば、読書、スポーツなどやったほうがいいのはわかっているが、なかなか難しいことに使えます。 やり方としては、最小単位にまでタスクを分解するということです。 読書でいえば、1ページだけでも読む、それが難しい場合は、本を手にとってみるところまでタスクを最小化しましょう。 そうすることで、心理的ハードルを下げて続けやすくなります。 人というのは、案外単純なもので、一度手に取ってみると中身を確認したいと思って、1行読んでみよう、1行読んだら1ページくらいは結果的に読んでいたりするものです。

　3 ゴールした後のことについて

　3つ目ゴール後のことについて考える 仕組化にとって一番の敵はゴールです。 例えばダイエット、5キロ痩せたいと思ったとしましょう。 目標だった5キロ落としました。 そしたら、達成感から今まで行っていたことをやめてしまいます。 せっかく身について仕組化が、目標を達成したことにより終わってしまうのです。 そして一度やめてしまったことを再度始めるのはすごく、難しい、何なら始める前以上のエネルギーを使う場合もあります。 お伝えしたいことは、目標を達成した後はさらに別の目標を立てて仕組化を継続しましょうということです。

　4 好きの見つけ方について

　最後に好きなことの見つけ方について 現在では、いろいろなものがすぐに手に入る時代になりました。 モノだけでなく情報もすぐにアクセスして手に入ります。 そのため、ありとあらゆることに、時間とお金を掛けなくなっているのが現在の社会です。 好きなものというのは、時間をかけてそれと向き合って、時にはお金を払うなどの代償を負って見つかるものだと思います。 実際に私は、今こうして本を読んでブログを時々書いておりますが、本を読むことは好きではなかったし、文章をかくことなんて大嫌いでした。 ですが、あるきっかけがあって、本と向き合って今では、毎日本を少しでも読む生活になってます。 文章を書くことについても同様です。 ですから、皆さんも何かに真剣に向き合ってみると意外と身近に好きになれるものがあるかもしれませんね。

今回はここまでです。 それでは、皆様、またの更新でお会いしましょう！

本「感情的にならない」を読んで!

皆さん、こんにちは、翡翠ルカです。 酷暑が続いていますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？ 体調管理には十分に気を付けてくださいね。

本「感情的にならない」から学んだこと 最近、「感情的にならない」という本を読みました。 この本から学んだことを共有したいと思います。以下は、私が特に印象に残ったポイントです。

自分の感情について理解する習慣のつくりかた

感情が出やすい人は、自分の感情に気づくことがまず一番最初のステップになります。 そのためには、まず自分の感情を客観的に見ることが重要です。 具体的な方法として、1日の中で時間を区切って、自分の感情を書き出してみることが勧められています。 書き出すことで、自分の感情を客観的に把握しやすくなります。

不機嫌な人とは自己愛が満たされていない人

本書では、自己愛を幸せとして定義し、自己愛が満たされていないと不機嫌になりやすいと説明されています。 幸せとは「感じるものであり、かつ不幸ではない状態」と考えられます。 現在、仕事があることや友人、仲間がいることは、幸せの一部とされ、不幸ではない状態が逆説的に幸せであるとされています。

マイナス感情との向き合い方

マイナス感情を持つこと自体は問題ではありません。ただし、それを口に出すと状況が悪化することがあるので、口に出す代わりに自分をほめることが推奨されています。 それでも難しい場合は、小さなTo Doを用意して気分転換を図るのが良いとされています。 また、自分だけで変えられることに集中することで、感情をコントロールしやすくなります。

今回ご紹介した「感情的にならない」という本は、感情管理において非常に役立つ知識が詰まった一冊でした。自分の感情に対する理解を深めることで、より冷静でバランスの取れた日常を送ることができるでしょう。

感情に流されずに、自分自身を冷静に見つめる習慣を身につけることが、長期的にはより良い人間関係や仕事環境を築く手助けになると感じました。皆さんもぜひ、日々の生活に取り入れてみてください。

また、感情的になりやすいと感じる時や、自分の感情をうまく管理できない時は、本書を手に取ってみるのも良いかもしれません。気軽に読んで、自分に合った方法を見つけてみてくださいね。

それでは、最後までお読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

人生は気分が10割を読んで!!

皆さんお久しぶりです 翡翠ルカです。 ２年ぶりくらいでしょうか？ 久しぶりの更新です！ 更新ができていなかった期間に何を行っていたか機会があればお話しできればと思います。

学ぶことについて

学び上手な人はストレスを一人で克服しようとはせず、周りや環境を利用する

こちらについては、皆さんの身の回りにも要領がいい人はいますか？ 例えば仕事や学校で圧倒的なスピードで仕事や宿題を終わらせるような人です。 この手の人は、本人の能力が高いこともありますが、結構周りの人に頼っている場合もあります。 例えばですが、この分野についてはAさんが詳しいから教えてもらったり、何なら詳しい人にやってもらったりしていたりします。 一人で学ぶにも限度があるので、たまには人に頼ってみてはいかがでしょうか？

対人関係について

対人関係については、自分一人が努力しても相手がそれを理解してくれない場合、いったん関係を手放すほうが自分ひいては相手のためになることがあります。 恋愛や友人関係など自分一人の努力ではどうにもならないことが数多くあります。

アドラー心理学でも課題の分離というのがあります。 これば自分で変えられるものは、自分の課題 自分ではどうにもできないものは、相手の課題とわける考え方です。 些細なことで喧嘩をしたとして、謝るかどうかは自分の課題です。 ですが、それを許すかどうかは相手の課題といったところです。

自分のことをほめよう

生きていくうえで気分は浮き沈みするものです。 ですから気分が沈んでいるときほど、自分のことをほめてあげましょう。

これは、私の実体験ですが、基本的に寝不足時は気分が沈みがちになります。 ですので、そういった時は、今日は予定通り物事が進まなくてもできたことを書き出して自分のことをほめることを結構行っています。 最近は、資格の勉強をここまで終わったとチャットGPTに記載して学習進捗をほめてもらったりしてますね。

ここまで読んでいただき、ありがとうございます。日々の生活や学びの中で感じたことをこうして共有できることに、とても感謝しています。もしこの記事が少しでも皆さんの心に響いたり、役立つことがあれば幸いです。

これからも、皆さんにとって有益な情報や、自分の体験を通じた気づきなどを発信していきたいと思っています。ぜひまた、ブログを覗きに来てくださいね。

それでは、次回の更新でお会いしましょう！

働き方完全無双を読んで

働き方完全無双を読んで

自分のの人生自分で守れよな 帯裏書いてある言葉で今や今後の時代をよく表している思ったので載せさせていただきました。 さて今回はある種のブームである西村博之こと博之さんの著書を読ませていただいたのでその感想を書いていこうと思います。

ポジションの取り方

まずは今の自分のポジションを意識せよという事です。 本書でも書いてありますが、うまくいった人というのはたまたまそこにいたということが多いことが書かれています。 つまり色々なことに首を突っ込んでやっているとその分、ポジションも多く取れるのでうまくいく確率も多いわけです。 私も会社員をしながらこうしてブログを時々書いていますがそれもある種のポジション取りになっているという事です。 まぁあたしの場合趣味の範疇なのでどうなのといったところですが。

時短スキルを身につけよ

さて先ほどにも通ずるところなのですが、 何かを始めるにあたってまずは時間がないというのがほとんどの人だと思います。 そんな中で時短スキルを身に着けることを強く進めております。 例としては答えのない仕事に時間をかけないという事です。 たとえば資料作成など時間をかければいいものができるが要は相手に何をしたいのかが伝わればいいわけです。 いちいち配色やらフォントやらをどうこうなどというのはハッキリ言って時間の無駄だと思ったりしています。 まぁ体裁が大事だなどという人も一定いるのも事実ですがね。

お金について

ここからはお金についての話になります。 本書では貯金があれば選択肢が増えると書かれています。 まぁ確かにそうだなと思います。 実際ある程度生活防衛資金があれば気に食わない仕事なんてやめてやるといったマインドで仕事できますから。 では、その生活防衛資金をどうやって作るかですが、簡単な話日々のランニングコストを上げないことです。 例えば３万昇給したとします。 ですが、生活の水準を今までにしておけば昇給分はそのまま貯金に回せるといった考え方です。

人間関係について

最後に人間関係についても書かれていたので、これいいなと思ったのを載せておこうと思います。 結論から申し上げますと、人に期待しないという事です。 これは私も感じていることなのですが、人に期待すると裏切れた時のショックが大きかったりします。 なので最初から相手に期待しないでいるとちゃんとやってくれた時に思わぬ幸福になれたりしますので、この考え方は良いなと思いました。

長らくお付き合いいただきありがとうございました。 今回はこれまでです。 皆さままたの更新で会いましょう。

CCNAを所得して変わったこと

皆さんお疲れ様です。 翡翠ルカです。

久しぶりの更新です。 ほとんど更新できずすみませんでした。

今回はネットワークの大手ベンダー資格であるCCNAを所得致しましたので、所得前後でどう変わったを記事にしていきたいと思います。

会社での扱い 自身の変化 使用した教材

会社での扱い

私の会社ではCCNAの所得者は多くなかったため、自社内では評価をされましたが、グループ全体を見るをかなりの人が所得しているので、グループ全体としてはあまり評価されていないのかなと思っています。

自分自身の変化

私自身の変化として、やはり資格を取って、自信がつきました。 よくエンジニアは資格ではなく、実務経験だといわれますが、確かにその通りだと思います。 ただ、資格を取りことが意味ないかというとそんなこともないじゃないかなと思ってもいて、理由としては、相手側に必要であれば努力をして、知識を身に着けられる人ということを相手に示すことができるので、とっておくのもいいんじゃないかなとおもいました。

使用した教材

今回資格所得にあたって私が使用した教材は、 本でいうと ＣＣＮＡ黒本 ＣＣＮＡ白本 ping-t テックハブ この４つを使用しましたが、 正直私はテックハブのみで問題ないかなと感じました。 その理由は、テックハブからおよそ９割前後出題されていたからですね。 ただ、基礎を知るという意味では、白本は役に立つかなと思います。 私は最初、黒本の問題集で問題を解いて、その後ping-tで黒本にない問題をカバーしようとして一度落ちました。 その後白本を少し読んで１ヶ月テックハブで勉強で２度目の受験で合格という形でした。 最初からテックハブをしていれば１ヶ月所得出来たかなと思ってます。 実際半年くらいかかったので

ではでは皆さんまたの更新で会いましょう！

脳を鍛えるには運動しかないを読んで！

皆さんお久しぶりです翡翠ルカです。

今回は脳を鍛えるには運動しかないを書いていこと思います。

今回の記事を読んで内容が気になった方は本書を手に取って読んでいただくとよいと思います。

脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方

脳を鍛えるには運動しかない！ 最新科学でわかった脳細胞の増やし方 [ ジョン・J．レイティー ]

この本３６０ページの分厚い本で内容も論文や専門用語等が多くあって読んでいて結構大変でした。

1. やるべき運動 先に結論から脳を鍛えるには有酸素運動をすることが一番だという事。（エアロビクスやランニング） なぜ有酸素運動をすると脳が鍛えられるのかというと、人類は狩猟採集時代何キロも歩いたり走ったりしていた。 だが今はそんなことをしていない人類が大半。 そして人類の進歩はここ数１００年で劇的に進歩した。 その結果昔ほど動かなくても食料が簡単に手に入るようになった。 するとどうなるかというと肥満が増える、運動によって保たれていた機能が維持できなくなる（BDNFなど）。 ちなみにBDNFとは脳由来神経栄養因子の事である。

2．運動はどんなことに効果があるのか 疾病的なことを言うと、鬱病、ADHD、不安障害など多岐にわたる神経病に予防及び効果がるといわれている。 理由としては先に述べたBDNFやセロトニン、ドーパミンなど神経関係のホルモンに影響を与えるので、セロトニンが不足して起こるうつ病やドーパミンの過剰摂取よって閾値が上がっている依存症などにも効果があるとこの本の引用論文には書かれている。（再度：一度本書を手に取って自分の目で確認することを強く進める） BDNFは記憶をつかさどる海馬ともかかわってるため、記憶がを上げるという意味でも効果が期待できる。

３．どのくらいやればいいのか、強度は １週間のうちどの程度やればいいのかは結論から言うと本書では週５日それもなるべく人としたほうが良いとされている。理由は人と一緒のほうが社会性が身に付きかつ効果が出るのが速いという。 そしておそらくこれが一番の効果だと思うが、人と約束することによって約束を守るという事・グループに帰属意識が持てることだと私個人は考えている。（かくいう私は１人で行っているが１人がダメというわけではない） では、１はだめなのかというとそんなことはない、１人だと先に挙げたようなことができないし、効果も遅くなる（これまで運動習慣のない人が一人で行った場合BDNFも出るがそれと同じぐらいコルチゾールもでる。しかも最初のうちは樹状突起等のシナプスの結合が弱いためコルチゾールのストレスが上回る形になる。） だが、しばらくするとグループで行っているのと大差がなくなるので続けたほうが良いという結論だ。 そして、5日もできないと人には週2～３でもいいので運動することを進めている。 少しでもしたほうが良いのだ。運動をした翌日はBDNFの値が上がっているので、、、 強度だが ・ウォーキングは最大心拍数の55～65％ ・ジョギングは最大心拍数の65～75％ ・ランニングは最大心拍数の75～90％ の目安で行うといい。 最大心拍数の計算の仕方は220－自身の年齢で導き出す。

ざっとこんな感じでまとめてみました。 本書では実際の患者さんの事や有名なネパールウィルの軌跡の事も触れられているのですが、そのあたりはほかの方が解説してくださっているので今回は割愛します。実際に何をやるのかが分かったほうが皆さんもいいかなと思ったので、、、 ではでは皆さままたの更新で会いましょう。

CCNA進捗日記5

皆さんこんにちは、 翡翠ルカです。 今日は２章３１－５７までの間違えたとこの解説を自分で分かるように書きだしました。 プレフィックス長とサブネットマスクが同じ意味やクラスフルの範囲A~Cそれとプライベートアドレスなど覚えることが多いなーとちなみにプレフィックス長の/24と255.255.255.0は同じ意味でなおかつこれはクラスはCです。ってところまではなんとか分かったんですが、問題はここにサブネットとかが加わると？？？てなるサブネットやホストが所属するネットワークを求める時は２進数に直して考えると、、、

以前構築の模倣をしていたサイト今日続きをやったので上げます。

赤丸で囲ってあるところが今日の進捗あとはルーターを足してping通るか確認してOFPS設定する。 これはまた明日できそうなので明日には模写の完成が作れそう。 今回もまたトラブルがありまして、デフォルトゲートウェイの設定をしていなく、同セグメントのべつVlanにつながらないということが起きました。 あれと思って設定を見直しはしたんですが、一番最初に設定したはずと思っていたのであーこれはこれはつながらないわと思いましたね。 明日はCCNA１，２章分割しないで通しでやってみようかなと今週のまとめ的な意味でね。２日で３０問ぐらいずつ分かるようになっていければ１か月半ぐらいでなんとかかなーと。 あくまで黒本のことですよ。 黒本で全体の８割とれてかつping-tで５回ほど８－９割取れたら資格受けようと思ってますけどね。 なんせ受験料高いのでorz では皆さままたの更新で会いましょう